na jakie

siła = masa masa = siła a podastawowe pytanie jest jakimi ciężarami ćwiczysz przysiad i martwy ciąg? ile rozy podciągniesz się na drążku? jaka jest dieta u ciebie biako egle tłuszcze jakie proporcje? ilekalorii?

Może być na brzuch np. podnoszenie nóg wisząc na drążku? I jeszcze jedno. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami? Czy 2 min miedzy cw. i 1 min między będą dobre?

[...] , topiłem się , i jak widze to mi sie nie dobrze robi , więc basen odpada :( Diete trzymam , nie jem słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? Na smaku mi nie zalezy. To co , da ktos teiiemu planik :D Do dyspozycji , [...]

[...] zaliczyć: ręce,grzbiet,klatę,barki Do dołu całe nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki pozostaje brzuch i prostowniki kręgosłupa.(tu głównie tak naprawdę ze względu na ćwiczenia jakie wykonujemy na tą partię, bo samo ich połozenie na logikę sugerowało by je dołączyć do góry). Tak naprawdę można je zaliczyć i tu i tu. Nie ma nigdzie określonej linii [...]

Powinno się myśleć o walce tylko na macie? Jeśli jakiś styl działa tylko "na macie" to (na przykład dla mnie) jest kupą. No cóż, zależy kto ma jakie podejście do sztuk walki. Piszmy już na temat. Żeby nie było - ktoś kto wymiata w K-1 na pewno ma dzięki temu stójkową przewagę w MMA, ale jednak nie może walczyć identycznie tu i tu. W [...]

Witam Chce wiedziec po prostu jak sie trenuje, jakie sa warunki. Ile razy w tygodniu trenujesz? Czy normalnym okresie (pomijajac wakacje) grupy cwiczeniowe sa liczne? Trener ma czas aby podpowiedziec kazdemu z osobna? Interesuje mnie boxing i power kicks, choc powiem szczerze ze jak dotad mialem stycznosc jedynie z kick boxingiem i nie wiem do [...]

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

[...] nie należy patrzeć na nią pod kątem kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy oraz jakie są efekty treningu. Sens tego jest jedynie w sytuacji, gdy zbijamy akse ciała do określonej kategorii wagowej w danej dyscyplinie sportowej. Warto skupić się na [...]

[...] i wiem ze krasnall mozesz byc dla mnie autorytetem(nie jest to zadne walzenie w dupe ale obiektywna opinia)wiec mam takie pytanie skoro juz odpowiedziales na moj post jakie firmy produkuja naprawde dobrej jakosci gainery(sa u cybera gainery wogole?)czy lepiej kupic osobno carbo(np ultimate)i serwatke(np prolab hdt)czy taka mieszanka nie [...]

[...] zadne inne powoduje pozytywna reakcje centralnego ukladu nerwowego, co przyczynia sie do harmonijnego rozwoju sylwetki jak i hormonalna reakcje organizmu, wspomagajaca ogolnie rozwoj miesni. Ktos kto omija to cwiczenie pozbawia sie wiekszosci korzysci jakie moze dac mu cwiczenie z ciezarami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-09 13:44:25

Kojarze o jakie chodzi mieszanki. Podobno najbardziej smakuje chleb z nich i podobny do zwykłego. Te bułeczki niestety takie nie są...jak ktos nie przepada za babką jajowatą moze nie polubić. Ja je zjadam ze wzgledu na blonnik i ziarenka ale w wiekszosci dla chlopa robie bo ja nie bylam nigdy jakis wielkim chlebo i bułko zjadaczem :D wolałam np [...]

[...] 3 miesiące tylko i w zasadzie nie przesadzałam z białkiem. Nigdy nie stosowałam pseudo - diet typu dukan, kopenhaska itd. Jak czasami słyszę jak koleżanki opowiadają jakie to wspaniałe itd to mnie bulwers bierze. Powodem mojej klęski była: - zbyt mała ilość kcal - i to że po prostu psychicznie nie wytrzymałam, katowałam się non stop aero, [...]

Nie mogę teraz wskoczyc na testa także zostaje pierwsza opcja. Jakie dawki i co ile dni bić hcg? Czy jeszcze coś będę potrzebował (nolva)? Dzięki za. Pomoc

Ze co????? Skad masz takie rewelacje? Bo odblokowalem mase osob po cyklach dd/t Jak wyglada odblok po 18 tygodniach jakie srodki podczas cyklu i na koniec potrzebuje?

[...] suplementację ma podstawy do tego,żeby się za to zabierac. Wiem to z własnego doświadczenia - za małolata poszedłem do sklepu i kupiłem białko oraz kreatynę. Jedyny efekt,jakie mi dały to potworne rozstroje układu pokarmowego (kibel co 20 minut) i dwieście parę złoty mniej w portfelu.Cóż,człowiek uczy się na błędach. Teraz wiem,że bez [...]

[...] nie pamietam). Tam to jest pomieszane bo troche mialem 3mm, troche 4mm ze starej lawki pocietej i to polaczylem. Mysle ze jakby zsumowac wszystkie koszty materialow, to jakies 350-400 zl razem ze stojakami by wyszlo. Ktos powie ... ****a jak drogo ... Ale ja mam przynajmniej pewnosc ze na leb mi nic nie spadnie bo sam to robilem i z wygladu [...]

dla mnie recomp to pojecie bardziej teoretyczne w kontesice oczekiwan jakie sie stawia przed samym sobą. ale przechodzśc do meritum: karnityna: 2 - 3g na ok 45 - 60 min przed wsyilkiem typu aero/hiit, ew przed silownią bodyfire: początkowo dwa razy po jednej, nastepnie dwa razy dziennie po dwie cps , najlepiej ppo przebudzeniu i przed treningiem, [...]

A jakie trzeba mieć kompleksy, żeby brak efektów zwalać na brak dopingu.. ... pozostawiam bez komentarza. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-24 18:26:55

Facet rozwalasz mnie wiedzą... Powtórzenia w liczbie w serio po 12-8 powt. zalezy ile masz siły to później 8 powt np i dołóż np 2,5 kg na gryf. przerwy po mniej więcej 60 s są najlepsze 30-60 s na złapanie oddechu . a o obciążeniu to sam musisz wiedziec jakie nakładać..

Nitro czytaj temat, on jest po półrocznej przerwie ze wzgldu na problemy z barkiem (nie pamietam jakie to było trzy strony wstecz xD).